Neue WORKSHOP-Termine 2026
Workshop Selbstverteidigung (Beginner): 14.03.2026 / (Fortgeschrittene): 21.03.2026
WOMEN
WORKSHOP
Selbstverteidigung bedeutet, sich selbst vor potentiellen oder tatsächlichen Übergriffen zu schützen. Insofern sind Kurse und Workshops für Selbstverteidigung, vor allem eine individuelle Selbsterfahrung.
In unseren Intensiv-Workshops erfährst Du in erster Linie etwas über dich selbst, nämlich wie Du unter Stress mit einer Extremsituation umgehst. Ein wesentlicher Bestandteil der Workshops ist, das frühzeitige erkennen und vermeiden von Gefahrensituationen.
Lege Deine eigenen Grenzen fest und behaupte diese auch in gefährlichen Situationen. Erlerne grundlegende Schlag- und Tritt-Techniken die auch unter Stress effektiv sind.
Inhalt
Prävention:
- Gefahrenbewusstsein schulen
- Erkennen und Vermeiden von Bedrohlichen Situationen
- Deeskalation
Selbstbehauptung:
- Nonverbale Kommunikation
- Körperhaltung/Mimik
- Stimmtraining
- Grenzen aufzeigen und behaupten
Selbstverteidigung:
- Körperliche Verteidigung
- Schlag- und Tritt-Techniken
- Befreiung aus Würgeangriffen
- Aufbau-Workshop: Einsatz von Hilfsmitteln (Pfefferspray-Training)
- Aufbau-Workshop: Stresstest durch Rollenspiele & Situational Action Training
Was benötige ich für den Kurs?
Gute Laune, leichte Sportbekleidung, Hallenturnschuhe und bei Bedarf Schreibsachen für deine Notizen.
Trinken und Snacks für zwischendurch bitte selber mitbringen.